A Fehér Tantra Jógát® párokban végezzük, csoportmeditációként. Partnereddel szemben ülsz, és videóról követed a Mahan Tantra mester, Yogi Bhajan  instrukcióit a meditációhoz. 
A Mahan Tantra mester egy képviselője is jelen van, hogy elősegítse a Fehér Tanra Jógát®. Az eredeti segítőket Yogi Bhajan maga választotta személyes segítői tagjai közül. Mióta eltávozott, a Humanológia és Egészségtudomány bizottság tagjai, akik a Fehér Tantra Jóga továbbadásáról is gondoskodnak, az általa létrehozott profil segítségével új segítőket választottak. Jelenleg minden Fehér Tantra Jóga segítő személyesen Yogi Bhajantól tanult. A segítő szerepe biztosítani a Yogi Bhajan által tanított módszer kivtelezését, és segíteni a résztvevőket abban, hogy a lehető legintenzívebbé tegyék tapasztalásukat.
Minden egyes workshop hat-nyolc krijából áll. Minden krija egy meditáció, amely a következő elemekből áll:

• egy jóga testhelyzet (ászana)
• egy kéztartás (mudra)
• egy légzéstechnika (pránajáma)
• egy mentalis fókuszpont
• és/vagy egy mantra

A krijákat időnként zene kíséri. A kriják időtartama 31 perctől 62 percig terjed. A kriják között mindig van egy kis szünet.
A környezet békés, a hangulat barátságos, támogató és felemelő. Vegetáriánus ebédet adunk hozzá. 

Elménk szempillantásonként 1500 gondolatot bocsát ki. Ezek közül bizonyos gondolatok elvesztődnek a tudattalanban, mások megragadnak a tudatalattiban és hatást gyakorolnak a tudatos elmére. Ezek a gondolatok érzésekké, érzelmekké, vágyakká, sokszoros valóságokká, vagy éppen fantáziákká válnak. Ahelyett, hgoy urai lennénk elménknek, gyakran elménk és gondolataink irányítanak bennünket, ez pedig impulzív döntésekhez, esetlen kommunikációhoz és önmagunknak okozott stresszhez vezethet.
A Fehér Tantra Jóga képessé tesz arra, hogy ezeken a tudattalan blokkokon áttörj, és örömtelibb életet élj. A lehető legrövidebb idő alatt tapasztalni fogod nagy mennyiségű elmédben hordozott teher kioldódását.
Amikor világosan látod, és cselekdni vagy képes minden egyes pillanatban, mélyebb megértés bontakozik ki benned önmagadról, és megváltozhat az életed. Az elméd, a tested és a lelked egy egységként cselekedhet. Ez a személyes szabadsághoz és a tudatossághoz vezető út, és életed minden területén egyre több  sikerhez vezet.

Képzeld el a világegyetem energiáját, mint amely egyszerre párhuzamos és derékszögű természetű, akár egy szőttes ruha. Amint a ruha is erősebbé válik, amikor átlósan kifeszítik, úgy a Fehér Tantra Jóga® átlója, vagy ‘Z’ energiája is erősebbé válik. Ez az energia, amikor a Mahan Tantra mester irányítja, átvágja a tudatalatti elmében ragadt blokkokat.

Az átlós energia segítségével a Mahan Tantra mester, Yogi Bhajan, a kurzus segítőkön keresztül, finomtestével a résztvevők finom testéhez kapcsolódik. Ez ugyanúgy működik, mint a globlis telefonhálózat, amely szatellitek és elektromagnetikus energia segítségével kapcsolol össze két egymással beszélő felet.

A Fehér Tantra Jógát® ne keverjük össze a fekete, vagy a vörös tantrával. A jóga ezen formái is átalakítják az energiát, de egészen más módon, és más célból.  A fekete tantra gyakorlója egy másik emberi lény manipulálására, a vörös tantra gyakorlója pedig pusztán szexuális célokra irányítja az energiát.

A Fehér Tantra Jógában® való résztvételnek nincs előfeltétele. A kezdők ráhangolódnak saját belső energiájukra, és egy nagyon mély, időnként kihívást jelentő meditatív tapasztalatban lesz részük. Gyakorlottabb meditálók tovább mélyítik eddigi tapasztalataikat, és új belső utakat építenek ki spirituális tudatosságuk felé.

Legjobb, ha meditációra készen érkezel a foglalkozásra, jóga- vagy nyújtógyakorlatok után.

• Laza, kényelmes, fehér ruhát viselj. A fehér minden egyéb színt is magábafoglal, megerősíti magnetikus meződet, és az aurádat.

• Fehér pamut fejfedőt viselj, amely teljes egészében befedi a fejedet, és a mozgásos gyakorlatok alatt is, végig biztosan a fejeden marad majd. 

• Kérünk, hozz magaddal egy takarót, vagy báránybőrt, amire ülni tudsz, és egy könnyű takarót, amivel betakarózol a lazítások alatt.

• mivel ez egy tisztulási folyamat, szomjas leszel közben. Vizet napközben adunk, vagy magaddal is hozhatsz a gyakorlásra.

További információért a Fehér Tantra Jógáról Európában, lásd a következő weboldalt WTY Website